Mity i fakty na temat odchudzania

1.Głodówki to dobry sposób na pozbycie się kilogramów

FAŁSZ Głodówka jako oczyszczanie z tokstyn i odtrucie organizmu ma swoją racje bytu, jednak jeśli myślimy o zdrowym odchudzaniu bez efektu jojo to ten sposób się nie sprawdza. Dlaczego?
Spadek wagi towarzyszący głodówce jest zwykle efektem odwodnienia (wówczas wypicie odpowiedniej ilości płynów jest równoznaczne z powrotem do znienawidzonej masy ciała) lub utraty masy mięśniowej – w końcu organizm musi skądś brać białko. Skoro my mu go nie dostarczymy, sam sobie weźmie z najbardziej dogodnego źródła, czyli z naszych mięśni. To właśnie one spalają kalorie, kiedy się ruszamy. Im mniej mamy mięśni, tym mniej kalorii spalamy. Dieta oczyszczająca de facto spowalnia nasz metabolizm.
Ciało myśli, że umieramy z głodu, oszczędza więc energię, którą zwykle pożytkuje na podstawowe funkcje życiowe. Gdy więc zaczynamy znów normalnie jeść, nasza przemiana materii jest tak wolna, że szybko przybieramy na wadze, choć przyjmujemy niewiele pokarmu. Do tego czujemy się bezustannie zmęczeni i głodni, spada nasz popęd płciowy.

2. Owoce można jeść bez umiaru

FAŁSZ Niektóre owoce są dość kaloryczne. Dla przykładu duży banan to więcej niż 150 kcal. Więc zamiast banana lepiej zjeść jabłko. Awokado natomiast zawiera nienasycone kwasy tłuszczowe, a jak wiadomo tłuszcz może prowadzić do nadwagi.

3.Margaryna jest mniej tucząca niż masło

FAŁSZ Margaryna i masło zawierają różne rodzaje tłuszczu, ale mają one wysoką wartość kaloryczną.

4. Picie zimnej wody i jedzenie zimnych produktów pomaga schudnąć.

PRAWDA Aby strawić pożywienie, organizm najpierw ogrzewa je do temperatury ciała, zużywając przy tym energię, ale nie należy się łudzić, że dzięki jedzeniu wyłącznie dań z lodówki pozbędziesz się kilku kilogramów.